Переход на кето-диету часто сопровождается стрессом из-за необходимости постоянно подсчитывать БЖУ и искать замену привычным продуктам. Эта книга решает проблему планирования рациона: вы получаете готовую схему питания на 14 дней, которая избавляет от необходимости ежедневно придумывать меню и проводить часы у плиты.
Состав сборника
- Два режима питания. Меню адаптировано под классический трехразовый рацион и под интервальное голодание (двухразовое питание).
- 62 практичных рецепта. Включены варианты завтраков, сытных супов, горячих блюд из мяса и рыбы, овощных гарниров и салатов.
- Кето-десерты. Рецепты сладостей, которые не нарушают состояние кетоза.
- Бонусный блок. Рецепты домашних кето-лимонадов для поддержания водного баланса.
Кому подойдет эта книга
- Тем, кто только начинает практиковать здоровое кето и интервальное голодание и боится сорваться из-за однообразного рациона.
- Людям с плотным графиком, которым важно тратить на приготовление еды минимум времени, используя продукты из ближайшего супермаркета.
- Тем, кто готовит на всю семью: блюда понятны и привычны по вкусу даже тем, кто не соблюдает диету.
Результат изучения
Вы сможете организовать полноценное кето-питание на две недели вперед без сложных расчетов. У вас под рукой будет база простых рецептов, которые позволяют плавно снижать вес или поддерживать форму, не отказываясь от вкусной еды и десертов.