Как идти по жизни уверенно, перестав подстраиваться и быть удобной для всех.
- Установите личные границы
- Обретите внутреннюю уверенность
- Перестаньте испытывать вину за свои ошибки
- Начните чувствовать себя автором жизни, а не ее жертвой.
98% женщин с низкой самооценкой имеют такие проблемы:
- Потерялась в отношениях: мужчина не ценит, критикует или манипулирует
Результат: не чувствует себя любимой и значимой больно от того, какой стала в отношениях
- Мужчина стал холодным и потерял интерес. Отношения разваливаются, но страшно из них выйти
Результат: партнер изменяет, дети хамят и закатывают истерики женщина на грани эмоционального срыва
- Нет удовлетворенности от жизни, старается «тянуть» все на себе, не находя времени для саморазвития и отдыха
Результат: скучная жизнь, в которой вся ответственность за семью ложится на плечи женщины
- Сложные отношения с родителями: мать или отец обвиняет и критикует все ее действия
Результат: страх сделать что-то не так и желание доказать родителям, что она хорошая
Преимущества обучения:
Вы дойдете до конца
- Каждое занятие — как индивидуальная консультация у психолога, которая мотивирует продолжать
Специально для вас
- Курс продуман специально под потребности женщин с низкой самооценкой
Понятное обучение
- Последовательная подача информации — от простого к сложному
Постоянная забота
- Проверка домашних заданий и поддержка кураторов (при пакете с куратором)
Комфортный формат
- 3 Урока в неделю по полчаса. Вы можете их проходить даже в наушниках в дороге
Много практики
- Авторские техники для закрепления результата
Без спешки
- Доступ после завершения курса, чтобы пройти его заново
Вы будете не одна
- У вас будут маленькие чаты с вашими однокурсницами.
Программа обучения:
В конце курса вы напишите свою книгу «Счастливая женщина», основанную на реальной жизни!
Урок 1. Где вы? Точка А. Куда идем? Точка Я.
- Критерии самооценки
- Тестирование уровня уверенности в себе
- Система правильного целеполагания
- Психологическая методика – Аффирмация
- Практическое авторское упражнение «Релаксация»
Ваш результат:
- Определите уровень своей самооценки
- Сформируете истинные цели
- Запрограммируете себя на счастье
- Очистите свое эмоциональное поле о негатива
Урок 2. Учимся наблюдать. Учимся контакту со своим внутренним Я.
- Саморефлексия: наблюдение за внутренними процессами
- Контакт со своим внутренним Я
- 3 упражнения для освоения саморефлексии
- Формирование навыка отслеживать свои эмоции
Ваш результат:
- Научитесь оценивать и корректировать свою же собственную самооценку
- Сможете идентифицировать свои эмоции
- Разберетесь в себе и своих переживаниях
Урок 3. Психологическое сопротивление: типы и способы преодоления.
- Психологическое сопротивление
- 3 механизма психологической защиты: «БЕГИ», «БЕЙ» и «Приспосабливайся»
- Способы преодоления
Ваш результат:
- Поймете настоящие причины внутреннего дискомфорта
- Научитесь противостоять психологическим нагрузкам
Урок 4. Психогигиена: как освобождаться от негатива.
- Три способа психогигиены
- Упражнение «Выгрузка мозга»
- Упражнение «Я – Вода»
- Упражнение «Переключалка»
Ваш результат:
- Завершите незаконченные дела, которые забирали вашу энергию, освободите ум, разгрузите интеллект
- Почувствуете облегчение и свободу
- Научитесь противостоять стрессам
- Почувствуете глубокое расслабление и уверенность
Урок 5. Боремся с перфекционизмом.
- Что такое перфекционизм
- Техника избавления от перфекционизма
- Упражнение «Достаточно»
Ваш результат:
- Устраните одну из причин низкой самооценки
- Разрешите себе быть счастливой
- Начнете наслаждаться собой, своими результатами и своей жизнью
Урок 6. Идеализация.
- Что такое Идеализация
- Техника «Как отказаться от идеализации»
- Упражнение «Идеальный Принц»
- Упражнение «Реальный Принц»
Ваш результат:
- Избавитесь от токсичных детских установок
- Примите реальность вокруг себя
- Научитесь выстраивать отношения с мужчинами
Урок 7. Уникальность.
- Признаки неприятия себя
- Что такое талант
- Упражнение «Я-Талантливая»
Ваш результат:
- Вы осознаете свою уникальность и неповторимость
- Научите доносить свою ценность окружающим
- Почувствуете себя нужной и значимой
Урок 8. Определяем жизненные сценарии.
- Бессознательная модель поведения
- Драйверы, как внутренняя глубинная установка
Ваш результат:
- Определите свою модель поведения
- Уберете негативные моменты из жизни
- Скорректируете свое поведение в отношениях с мужчинами, чтобы получать от них заботу и внимание
Урок 9. Переписываем сценарии реагирования.
- Навык осознанности и наблюдательности
- Формирование жизненного сценария в нашем мозге
- Триггеры запуска сценариев поведения
- Алгоритм изменения жизненных сценариев
- Отличие успешных людей от неуспешных
Ваш результат:
- Перестанете повторять негативные жизненные сценарии
- Сформируете новые привычку и тактику поведения
- Сможете добиваться успеха во всех сферах жизни
Урок 10. Треугольник Карпмана: как выйти из созависимых отношений.
- Разбор треугольника и моделей поведения
- Осознание своей роли
- Как покинуть треугольник Карпмана
- Вебинар «Эмоциональная зависимость»
Ваш результат:
- Научитесь определять манипуляторов
- Сможете противостоять и освободиться от их влияния
- Начнете привлекать в свою жизнь достойных мужчин
Урок 11. Техника переключения мыслей.
- Как отпускать прошлое
- Проживание и управление эмоциями
- Выход из негатива и создание позитивных эмоций
Ваш результат:
- Перестанете жить прошлым
- Отпустите негативные эмоции и переживания
- Откроетесь новым впечатлениям
Урок 12. Личные границы: где проходят и как выставлять. Учимся говорить «нет».
- Личные Границы
- Учимся говорить «НЕТ» через «Я — Сообщение»
- Новая установка «Говорить НЕТ — это нормально»
Ваш результат:
- Восстановите свои личные границы
- Добьетесь уважения от окружающих
- Перестанете следовать чужому мнению и подстраиваться под других
- Начнете следовать своим желаниям
Урок 13. Формируем личный кодекс ценностей: здоровые установки для здоровой личности.
- Личный Кодекс Ценностей
- Формирование системы ценностей
- 5 Заповедей Здоровой Личности
- Как установится Внутренний Кодекс внутри вас
Ваш результат:
- Сформируете основу для здоровой самооценки
- Создадите свою систему ценностей и начнете следовать ей
- Почувствуете гармонию и уверенность в себе
Урок 14. Заменяем подсознательные негативные установки на позитивные. Снимаем ответственность за чужие эмоции.
- Замена негативных установок на позитивные
- Методика по укреплению веры в себя
- Драйвер «Радуй других»
- Инструмент «Я — сообщение»
Ваш результат:
- Запустите процесс изменений в себе и своей жизни
- Избавитесь от негатива
- Разрушите преграды на пути к счастью
- Освободитесь от влияния окружения
Урок 15. Как победить страхи. Убираем страх отвержения, одиночества и пр.
- Техника работы со Страхом «Я не выйду замуж»
- Упражнение по Принятию Страха
- Практика по проживанию ситуации: «Я осталась одинокой и не встретила мужчину»
Ваш результат:
- Перестанете бояться неудач
- Откроетесь любви и новым отношениям
- Избавитесь от страха одиночества
- Притяните в свою жизнь любовь и достойных мужчин
Урок 16. Противостоим стрессу. Инструкция по эвакуации.
- Как ему противостоять стрессу
- Инструкцию по эвакуации из стрессовых ситуаций
Ваш результат:
- Научитесь противостоять стрессовым ситуациям
- Перестанете делать одни и те же ошибки
Урок 17. Учимся достигать цели «От мечты до цели».
- Основные принципы выработки привычек
Ваш результат:
- Сформируете новые правильные привычки
- Сможете достигнуть поставленных целей
- Измените себя и реальность вокруг вас.
Подарочный комплект вебинаров Александра Шахова:
Сепарация
- Избавитесь от негативных родительских установок.
- Начнёте принимать взрослые, ответственные решения
- Возрастёт самооценка
Денежные блоки
- Удалите негативные финансовые установки.
- Обретёте финансовую свободу.
- Уберёте тревоги, которые связаны с деньгами.
Сексуальность
- Уберёте блоки страха и смущения в отношении секса.
- Почувствуете свою женственность
- Станете желанной женщиной для своего мужчины
Принятие себя
- Научитесь принимать себя
- Обретёте мотивацию
- Повысите самооценку
Психосоматика
- Научитесь справляться с негативными эмоциями
- Проведёте профилактику психосоматических заболеваний.
- Поймёте, как возникают психосоматические заболевания.
