В ходе квеста «Слово на М» вы освоите современный подход к медитации. В течение 33 дней Эмили обучит вас эффективным, доступным и проверенным техникам медитации. Каждый день шаг за шагом вы освоите инструменты, которые улучшат ваш сон, зарядят вас энергией и увеличат вашу продуктивность.
Незаметно проникая в ваше сознание, эти уроки позволят вам самостоятельно настроить свою медитационную практику. Резюмируя, вы получите гарантированный результат, и медитация больше не будет казаться вам «скучным» и «бесполезным» занятием.
Программа квеста:
Часть 1. Улучшение качества медитации
В этой части квеста «Слово на М» вы шаг за шагом изучите ряд техник «Слово на М», в результате чего вы научитесь специальной утренней процедуре для самостоятельного выполнения.
Ключевые темы:
- Откройте для себя простую технику, которая поможет вам следить за своими отношениями со стрессом и регулировать их, чтобы вы могли каждый день просыпаться, чувствуя себя, словно на райском пляже на Карибах.
- Поработайте с медитацией «Балансирующее дыхание» – одной из самых популярных медитаций, адаптированных под современный мир. Эта медитация поможет сбалансировать работу правого и левого полушарий мозга, что в свою очередь даст вам ясность в мыслях, видение и страсть, необходимые для выдающейся жизни.
- Научитесь простой практике, которая дает мгновенный доступ к настоящему моменту, какой бы сильной нагрузке или стрессу вы бы ни подвергались.
- Научитесь «медитации для ленивых», благодаря которой вы можете легко погрузиться в состояние обостренного осознания, когда вас не тянет это делать.
- Откройте для себя технику «Тишина без усилий», которая всегда поможет легко и изящно остудить разгоряченное сознание (особенно это эффективно при синдроме дефицита внимания и гиперактивности).
- Узнайте, как перевести мозг в «режим новичка», чтобы повысить восприимчивость к информации перед тем, как приступить к новому проекту или познакомиться с новыми людьми.
- Научитесь расширять границы периода нахождения вашего мозга в состоянии медитативной тишины и удивите себя потрясающей духовной чистотой, которую это дает, и происходящими в результате этого счастливыми совпадениями.
- Откройте для себя, как направлять свой мозг к состояниям, которые способствуют изобилию и к которым склонны от природы большинство людей, сделавших себя мультимиллионерами.
- Экспериментируйте с техникой «Бомба любви» – простой 2-минутной практикой, которая повышает шансы на успех и дает непоколебимую уверенность, к примеру, при публичных выступлениях, во время бизнес-переговоров и даже на свиданиях.
- Научитесь давать своему занятому дню идеальную дозу спокойствия и удивите своих друзей, коллег и членов семьи дзеноподобным качеством всех видов взаимодействия с ними (они очень, очень и очень отчетливо это заметят).
Часть 2. Улучшение качества жизни
В рамках этой части квеста вы встаете со своей подушки для медитации и идете в реальный мир. Вы научитесь использовать медитацию как инструмент против повседневных трудностей, будь то работа, общение с близкими людьми или крепкий ночной сон.
Ключевые темы:
- Откройте для себя, как при помощи медитативной «волшебной палочки» вы можете преодолевать реальные жизненные проблемы и проживать беспрецедентные белые полосы в профессиональной и личной жизни.
- Научитесь работе с дыханием и позам силы для достижения состояния максимальной результативности, которое позволяет лидирующим менеджерам хедж-фондов, крупным руководителям-миллиардерам и выдающимся деятелям искусства превосходить самих себя снова и снова.
- Займитесь прекрасными управляемыми визуализациями, благодаря которым вы сможете глазами своего сознания увидеть свое будущее в супер-HD-качестве.
- Поймите механизмы включения реакции «нападение/бегство» в сознании и научитесь использовать их слабые места, чтобы избегать стресса (когда у вас нет даже намека на стресс, вы развиваете эффективность, как у супергероев).
- Используйте технику «Чувства тела», которая помогает выявлять источник стресса в организме, и таким образом развивайте умение определять приближение различных проблем со здоровьем заблаговременно.
- Освойте единственную формулу сознательного потребления, дающую мощный фильтр потребления, который вы можете применять к еде, фильмам или книгам. (Вы больше никогда не будете слепо следовать за другими.)
- Узнайте, как улучшить свои личные отношения. Вы можете использовать это, чтобы привлечь идеального спутника жизни или даже улучшить профессиональные отношения.
- Откройте для себя малоизвестную практику, которая позволит вам погружаться в глубокий восстанавливающий сон в момент соприкосновения с кроватью и каждый день просыпаться, чувствуя себя на миллион долларов.
- Овладейте искусством искреннего прощения без усилий – ключевого шага на пути к непоколебимости в жизни и на работе.
- Возьмите на вооружение систему для эмоциональной детоксикации, автоматически избавляющую от токсичных чувств, которые порой могут на долгое время поселяться в сознании. Это предохранительный механизм, который переводит вас в радостное состояние и избавляет от тяжести, которая может замедлять темп жизни.
- И многое другое…
Расписание по дням:
Неделя 1 : начало
День 1. Вступление и настрой на успех
День 2. Балансирующее дыхание
День 3. Придите к своим чувствам
День 4. Тишина без усилий (часть 1)
День 5. Тишина без усилий (часть 2)
День 6. Благодарность
День 7. Бомба любви
Неделя 2 : комбинация техник
День 8. День практики — собираем пазл
День 9. Балансирующее дыхание, придите к своим чувствам
День 10. Балансирующее дыхание, придите к своим чувствам, тишина без усилий
День 11. Балансирующее дыхание, придите к своим чувствам, тишина без усилий, благодарность
День 12. Балансирующее дыхание, придите к своим чувствам, тишина без усилий, бомба любви
День 13. Ответы на распространенные вопросы о медитации
День 14. Создание привычки медитировать
Неделя 3 : дополнительные техники
День 15. Сессия вопросов и ответов с Эмили
День 16. Как сделать медитацию самодостаточным ритуалом
День 17. Празднуйте свои успехи
День 18. День практики
День 19. Визуализация «Избавление от боли»
День 20. Медитация «Освобождение от стресса»
День 21. Медитация для сна
Неделя 4 : осознанность
День 22. Медитация на сознательное потребление
День 23. Медитация на проявление своего величия
День 24. Упражнение против перегрузки
День 25. День практики
День 26. Налаживаем отношения с окружающими
День 27. Медитация для улучшения сексуальной жизни
День 28. Медитация на прощение
Неделя 5 : углубленные практики
День 29. Упражнение «Найдите свое жизненное предназначение»
День 30. Высвобождение стресса
День 31. О влиянии питания на практику медитации и результаты в жизни
День 32. Празднуйте свой успех.
