Программа мастер-класса:
Внутреннее состояние и уверенности в себе
- Психология уверенного человека.
- Уверенность в себе, самооценка и уровень требований.
- Неуверенность в разных ситуациях. Социальный страх. «Невключение» в ситуацию. Теория «выученной беспомощности». Искажение восприятия: максимализм, «скачущие умозаключения».
- Агрессия и уверенность. Отличия.
- Межличностная чувствительность. Личностные границы человека.
Навыки уверенного поведения
- Имидж уверенного человека.
- Техника визуализации.
- Шестишаговый рефреминг.
- Социальные маски.
- Невербальная самопрезентация. Мимика, поза, жесты, походка, дистанция, голос.
- Работа с критикой. Алгоритм ответов на критику.
- Общение с трудным собеседником.
- Навык говорить «нет».
Саморегуляция и работа с ВС
- Работа с эмоциями. Правила саморегуляции.
- Метод децентрации.
- Релаксационные упражнения. Как быстро расслабиться?
- Доступ к ресурсам позитивного настроя.
