Программа онлайн тренинга:
1. «Практика управления реакциями»
Откуда берется стресс и как он проявляется в жизни:
- что на вас воздействует каждый день (подробно, понятно и с примерами)
- какие виды стресса бывают (разложим всё по полочкам)
Состояние «Внутренней силы»
- откуда наша психика берет ресурсы (немного теории)
- как эти ресурсы сложить в мощное состояние силы (практика, которая сделает вас сильнее)
Персональная шкала стрессоров
- естественные реакции (то, на что можно закрыть глаза)
- живые реакции (то, что можно проработать самостоятельно)
- психопатологии (чего стоит опасаться и избегать)
Практики трансформации реакций психики
- трансформация закрепленных реакций (страха, невроза, психоза)
- расовые практики на альфа-уровне
- техники диссоциации.
2. «Практика управления сознанием»
Апология и долголетие ума (зачем нужна инструкция к мозгу)
- что такое наш мозг с точки зрения нейрофизиологии
- старение мозга, деструкция памяти и прочие минусы стрессовых реакций
Нейрофизиология «для чайников»
- три рецепта вечной молодости мозга
- раскачка ума и тренировка внимания
Вегетативная нервная система
- симпатическая нервная система (что это и для чего нужно)
- парасимпатическая нервная система (что это и для чего нужно)
Нужно ли бороться со стрессом
- каратисты — технология вечного противостояния
- серфингисты — технология творческого состояния
Как устроен адреналин и кортизол
- 7 принципов активации парасимпатической НС
- диалог с собой — осознанность и рецепты счастья.
3. «Практика управления жизнью»
Здоровье как образ жизни
- как сформировать здоровые привычки
- медитации в любом месте и смехотерапия
Бодрость тела и чистота духа
- физическая активность и хороший сон
- как и где правильно дышать
Работа и жизнь
- как сформировать правильный режим дня
- как планировать отдых и действовать на результат
Семья и отношения
- как оставаться с близкими людьми на позитивной волне
- как заинтересовать семью быть с вами на одной стороне на пути к здоровью
Здоровое питание
- как правильно питаться и быть довольным и сытым
- правильная диета — отсутствие диеты.
