Прошлый вебинар «Нейробиология любви: как перестать страдать и стать счастливым» вышел крайне удачным. Я получила огромный отклик не только от довольных участников, но и от психологов и психотерапевтов. Многие просили придумать нечто подобное в контексте стресса и тревожности. Так родился этот вебинар-практикум.
На вебинаре даны мощные практики саморегуляции: кинезиологические, телесные, дыхательные, самогипноз, акупрессурные, энергетические из восточных боевых искусств, а также авторская техника избавления от тревожности, патологического стресса, неврозных состояний.
Упражнения помогут успокоить мысли, снять нездоровую тревожность, зацикленность на каких-то событиях. Вы перестанете бесконечно прокручивать в голове негативные мысли, ощущать несправедливость жизни. Результат: спокойное удовлетворённое состояние, принятие себя и происходящего.
Противопоказания: эпилепсия, шизофрения, острый психоз, астма, беременность 1 и 3 триместр, неустоявшееся грудное вскармливание, возраст до 16 лет (женщины), до 21 года (мужчины). Практики запрещены, если вы принимаете транквилизаторы и нейролептики. Переломы, вывихи и прочие состояния, ограничивающие движения, также помешают выполнению упражнений.
Тайминг вебинара:
00:00:50 О реакции на стресс
00:02:30 Упражнение «Пружинка» для снятия зажимов с тела
00:19:33 Упражнение «Хлёсты руками» для снятия адреналиновой нагрузки
00:26:23 Притча о белом коне
00:34:30 Позитивное мышление: что с ним не так
00:43:32 Что есть счастье?
00:48:00 Почему не надо сопротивляться эмоциям и бояться состояния транса
01:04:07 Практика № 1. Дыхание по методу Вима Хофа
01:17:14 Практика № 2. Массаж ушей
01:30:05 Практика № 3. «Объятия»
02:01:22 Практика № 4. Пошаговая релаксация
02:14:15 Практика № 5. «Предметы»
02:27:43 Практика № 6. «Имитация смеха»
02:36:23 Практика № 7 на расслабление диафрагмы
02:46:45 Практика № 8 «Выговаривание»
02:58:32 Практика № 9 «Обнуление»
03:07:20 Практика № 10 «Картинка»
03:26:35 Практика № 11 «Слияние»
03:33:37 Практика № 12 «Касания»
03:37:05 Практика № 13 «Якорение»
03:44:00 Практика № 14 при страхе и мыслегонялке
03:59:00 Практика № 15 «Утрирование»
04:10:10 Гипноз
04:40:00 Ответы на вопросы.
