Женское здоровье — это отличное настроение (в том числе перед менструацией / в климактерический период), регулярные и безболезненные месячные, отсутствие проблем в репродуктивной сфере, хороший уровень энергии, красивые волосы, чистая кожа, отличное либидо. Если же с чем-то есть проблемы — проект «Женское здоровье» будет Вам полезен!
Вы получите краткую, но емкую теоретическую базу о гормональном здоровье, несколько эффективных схем для оздоровления организма и корректировки дисбаланса гормонов.
Важно! Добавки постоянно исчезают / появляются новые — и за всем не уследишь! Если вы не нашли указанные в схемах препараты — подбирайте по действующему веществу в указанных добавках. Всё прекрасно работает! То же самое и на сайте в общих схемах. Поэтому я уже давно не указываю конкретные препараты, а пишу действующее вещество.
Тайминг курса:
00:05:00 Мини-медитация, которая приведет вас к неожиданному открытию
00:07:43 Здоровая женщина − какая она? Признаки, по которым можно заподозрить гормональные нарушения
00:19:18 Почему важна адекватная работа органов детоксикации: печени, желчного, кишечника и почек. Привычки, которые помогут улучшить ежедневный детокс
00:23:26 Стресс и гормональное здоровье женщины. Баланс симпатической и парасимпатической нервной системы. Простые и эффективные способы успокоиться (дыхательные практики, акупрессура, физические упражнения, ведение дневника)
00:45:26 Кортизол и окситоцин. Как снизить кортизол с помощью окситоцина
00:46:50 Высокий и низкий кортизол − в чем разница?
00:47:30 Какой магний лучше помогает при стрессе: глицинат, цитрат или бикарбонат?
00:50:30 Токсины и гормональный дисбаланс. Чем опасны ксеноэстрогены? Как снизить токсическую нагрузку на организм
00:55:40 Самодиагностика. Простые тесты, которые помогут выявить гормональные проблемы: измерение базальной температуры тела, pH-метрия слюны и мочи
01:08:02 Об измерении pH влагалища, интимной гигиене и использовании тампонов /менструальных чаш
01:14:30 Абдоминальный массаж при спазмах и дискомфорте в животе
01:21:09 Пищеварение: какие условия нужны для хорошей работы ЖКТ. Здоровое пищевое поведение
01:33:09 Жир — мощный эндокринный орган. Какой должен быть процент жира в организме женщины?
01:43:33 Последствия хронического стресса. Советы по контролю над стрессом, рецепты аптечных успокоительных средства
02:10:50 Распространенные источники ксеноэстрогенов. Гормональные дизрапторы: бисфенол А, фталаты, пестициды, диоксины, формальдегид, парабены и тяжелые металлы. Как уменьшить воздействие ксеноэстрогенов
02:22:22 Метаболическая детоксикация. Фазы детоксикации эстрогенов. «Хорошие» и опасные метаболиты эстрогенов. Роль ЖКТ в метаболизме эстрогенов. Факторы, нарушающие метаболизм женских половых гормонов. Добавки для улучшения детоксикации эстрогенов
02:27:48 Схема «Метаболическая детоксикация» для поддержки печени, желчного и кишечника.
02:38:53 Фитотерапевтическая поддержка организма. Российские добавки для печени и желчного
02:44:58 Менструальный цикл. Симптомы гормонального дисбаланса. ПМС. Нормальные месячные — какие они? Не норма: болезненные менструации, обильные менструации, отсутствие менструаций
02:55:46 Касторовое масло при гинекологических проблемах
02:56:28 Схема «ПМС / болезненные менструации» для снижения простагландинов, детоксикации эстрогенов, для увеличения уровня прогестерона
03:00:51 Сборы при нарушениях менструального цикла (при задержке менструации / болезненных менструациях / обильных менструациях)
03:02:30 Причины эндометриоза. Схема «Эндометриоз». Сбор при эндометриозе
03:06:00 Зачем и как отслеживать овуляцию. Как меняется цервикальная слизь в период овуляции. Пиковая и непиковая слизь. Нормальные и ненормальные вагинальные выделения
03:14:06 Эндометриты, воспалительные заболевания
03:23:50 Эрозия и дисплазия шейки матки
03:24:42 Причины синдрома поликистозных яичников (СПКЯ)
03:25:20 Схема «СПКЯ» и сбор при поликистозе яичников
03:27:00 Гормональные контрацептивы: почему нет. Побочные эффекты гормональной контрацепции. Дефициты при приеме гормональных контрацептивов
03:29:50 Беременность после 35 лет. Добавки для улучшения качества яйцеклеток
03:30:40 Причины недержания мочи. Нутритивная поддержка и другие способы устранения проблемы.
03:32:22 Тактика при мастопатии, сбор при мастопатии.
