Современный человек всё меньше внимания уделяет своим чувствам и переживаниям. Мы находим причины, чтобы вытеснить из своей жизни эту значимую для всех сфер существования часть. Мы забываем о том, что именно через наши чувства и эмоции мы познаем этот мир, учимся видеть истинные угрозы, обнаруживать силы для изменения реальности и условий жизни.
Цикл лекций про эмоции:
Депрессия
- Чем депрессивное состояние отличается от плохого настроения, печали и грусти.
- Что лежит в основе депрессивного состояния?
- В чем эволюционный смысл депрессии?
- Когнитивная триада депрессии Аарона Бека.
- Главная проблема депрессивного состояния и как ее преодолеть.
- Особенности депрессии у пожилых людей.
- Как правильно вести себя с человеком в депрессии?
Страдания
- Естественно ли для человека страдать?
- Почему мы так устроены, что многие вещи познаем через боль?
- Зачем мы придумываем себе трагедии и драмы на ровном месте?
- Что заставляет нас нести старую боль через всю жизнь?
- Откуда берется ощущение ненужности, брошенности и неуместности?
- Почему нашему мозгу выгодно страдать?
- Как справляться с невротическим страданием?
- Что поможет нам выйти из бесконечной череды трагедий и разочарований?
Гнев
- Что такое гнев и как его распознать?
- От недовольства и раздражения до гнева и ярости — чем опасен этот спектр переживаний?
- Что такое личные границы? Что мы защищаем при помощи этого чувства?
- Почему мы раздражаемся, несмотря на то что не хотим этого? И почему гнев опасно подавлять?
- Почему каждый человек видит свою территорию по-своему? Как вести себя с другими людьми?
- Что важно помнить, чтобы не раздражаться на всё на свете?
- Как управлять гневом? Какие приемы помогут приручить это разрушительное чувство?
Скука
- Почему многих философов так увлекал вопрос скуки?
- Поиск смысла жизни: почему мы страдаем от скуки и невозможности найти свое предназначение?
- Причины, из-за которых мы бездарно теряем время своей жизни?
- Как мы попадаем в ловушку «понятности» и загоняем себя в пучину скуки?
- Как освободиться от скуки и вернуть интерес к жизни, к людям и к своему делу?
- Как стать истинно любопытным человеком?
Страх
- Почему все воспринимают страх по-разному?
- Какие виды страхов существуют и зачем важно о них знать?
- Что скрывается за страхом и на что мы запрограммированы эволюцией?
- Какие структуры нервной системы отвечают за страх?
- Что нужно знать о страхах за собственную жизнь? Зачем мы сами себя пугаем?
- Какие социальные страхи отравляют нам жизнь и что с этим делать?
- Почему мы боимся одиночества?
- Как страхи сексуального характера могут лишить нас наслаждения от жизни?
- Как научиться справляться со своими страхами?
- Каким стратегиям стоит следовать, чтобы стать решительнее и смелее?
Боль потери
- Как жить с осознанием неминуемого конца жизни?
- Почему природа задумала такой механизм?
- Из-за чего мы испытываем боль при расставании, утрате и резких переменах в нашей жизни?
- О чем говорит ощущение потери и как пережить боль расставания?
- Как не превратить переживание утраты в многолетнюю депрессию, из которой нет выхода?
- Как правильно пережить развод, расставание и уход близкого человека?
- Можно ли подготовиться к таким тяжелым событиям?
Радость
- Почему положительных переживаний в нашей жизни намного меньше? Как это связано с задачами эволюции?
- Какова роль нашей радости? О чем она сигнализирует нам?
- Какой биохимический механизм стоит за нашими положительными эмоциональными реакциями?
- Как мы подменяем радость попытками избежать катастрофы? Как отличить одно от другого? Как распознать истинное счастье и радость?
- Как правильно распоряжаться своими положительными эмоциями?
- Почему важно придерживаться адекватного и умеренного отношения с эмоцией радости?
- Как сделать мир вокруг прекраснее, а себя радостнее?
Тревога
- Что такое тревога на самом деле? Почему она гораздо шире понятия эмоций?
- Какие эволюционные задачи нашего организма сформировали подобную реакцию психики?
- В чем состоят психофизиологические основы тревоги?
- Какие стратегии важно выбрать, чтобы эффективно переживать это состояние?
- Как использовать «психическую энергию», скрывающуюся за тревогой, себе во благо?
- Как избавиться от бесконечных пугающих «фильмов» в нашей голове?
- Универсальные рекомендации, чтобы справиться с тревогой.
Обида
- Почему обида — самая ярко ощущаемая эмоция?
- Как связаны обида, агрессия и месть? В чем состоит механизм обиды?
- Как мы переживаем обиду? Почему обида нас разрушает?
- Как избавиться от уязвимости и бессилия, вызываемых обидчивостью?
- Как выйти из черной дыры обиды?
- Как простить обиду и перестать жить прошлым?
- Что делать, если время не лечит?
Ревность / Зависть
- Что общего между ревностью и завистью?
- Два вида ревности: половая ревность и социальная ревность.
- В чем заключена биологическая природа ревности? Как гены управляют нашими чувствами?
- Почему ревнуют мужчины и почему ревнуют женщины? В чем разница?
- Что такое зависть? Когда она возникает?
- Страх, агрессия, ревность и зависть. Что объединяет эти чувства.
Любовь и вдохновение
- Механизм возникновения чувства влюбленности.
- Что такое неразделенная любовь?
- Почему остывают чувства друг к другу?
- Как связано представление будущего и любовь?
- Любовь в современном мире эгоцентриков.
Чем вам будут полезны лекции?
Многие даже не подозревают о том, какое количество эмоций они на самом деле испытывают, не знают, что чувствуют. А между тем эти состояния начинают завладевать нами и нашим поведением, и мы об этом даже не догадываемся. Но мы можем вернуть себе управление, если решим познакомиться ближе с нашими внутренними сигналами и понять, как они устроены на самом деле.
Для этого Андрей Курпатов и команда курса «Шаг за шагом» подготовили для вас специальный цикл лекций об эмоциях. Каждая встреча посвящена отдельной теме — конкретной эмоции и оттенкам её чувств. Вы сможете найти ответы на вопросы о природе своих переживаний и узнаете, как совладать с собой и со своими эмоциями.
