Постоянное чтение новостей, страх за будущее и потеря контроля над привычной жизнью выматывают психику. Когда тревога становится привычкой, она блокирует способность принимать взвешенные решения, что ставит под удар работу, доходы и отношения в семье. Марафон Андрея Курпатова направлен на то, чтобы остановить панику и вернуть ясность мышления через понимание механизмов работы мозга.
Что вы получите
Программа рассчитана на 3 недели последовательной работы с эмоциональным состоянием:
- 1 неделя. Физиология страха и самодиагностика. Вы изучите методы психотерапии страха, разберетесь в причинах хронического стресса и поймете, как формируются ваши тревожные привычки. На практике освоите техники осознанности.
- 2 неделя. Проработка тревог. Овладеете техниками мышечного расслабления и правильного дыхания. Разберете глубинные установки, превращающие страх в фобии, и научитесь переключать внимание с внутренних переживаний на реальный мир.
- 3 неделя. Системное спокойствие. Составите четкий план действий при панических атаках, научитесь превращать тревогу в союзника и принимать решения без влияния негативных эмоций.
Для кого этот материал
- Для тех, кто чувствует беспомощность и постоянный страх за близких, теряя контроль над повседневными задачами.
- Для людей, чей доход и стабильность оказались под угрозой, а тревога мешает найти выход из ситуации.
- Для тех, кто ощущает разлад в семье и отсутствие поддержки из-за общего эмоционального напряжения.
Результат
Вы перестанете зависеть от новостного фона и начнете оценивать происходящее с позиции здравомыслящего человека, а не жертвы. Сможете самостоятельно купировать приступы паники, определять приоритеты и находить ресурсы для сохранения достойного уровня жизни даже в период перемен.
Примечание: Для изучения материалов курса необходимо скачать файлы на устройство и открыть файл с расширением .html через любой браузер.
