Накопленная усталость, фоновая тревога и привычка подавлять раздражение со временем превращаются в «эмоциональный яд». Когда внутреннего ресурса не хватает даже на повседневные дела, а общение с близкими всё чаще заканчивается конфликтами, стандартный отдых уже не помогает. Тренинг «Эмоциональный детокс» — это четырехнедельная практика, направленная на очищение психики от накопленного негатива и восстановление естественного ритма жизни.
Программа тренинга:
- Урок 1. Учимся выдыхать. Работа с жизненным ритмом. Разбор состояний прокрастинации и тревожности через механику вдоха и выдоха.
- Урок 2. Выход из деструктивных процессов. Техники прекращения действий, которые портят настроение или не приносят пользы.
- Урок 3. Экологичное взаимодействие. Как перестать давить на окружающих и тем самым исключить ответную агрессию и грубость в свой адрес.
- Урок 4. Утилизация эмоций. Методы самостоятельной проработки обид и гнева без вовлечения близких людей. Сохранение отношений для позитивного ресурса.
- Урок 5. Снижение важности. Практика избавления от избыточного контроля и завышенных ожиданий.
- Урок 6. Личные границы. Тренировка навыка четко говорить «да» и «нет» в соответствии со своими интересами.
- Урок 7. Работа с целями. Технология выявления истинных желаний и отделение их от навязанных установок.
- Урок 8. Реализация мечты. Финальная настройка на длительные процессы и достижение заветных целей.
Для кого этот материал:
- Для тех, кто чувствует себя «загнанным» и находится в состоянии постоянного морального или телесного сопротивления.
- Для людей, склонных сливать негатив на близких и желающих сохранить отношения.
- Для тех, кто застрял в прокрастинации и не может найти ресурс для движения вперед.
Результат:
После прохождения тренинга вы освоите навыки саморегуляции, научитесь самостоятельно справляться с агрессией и обидами, не вовлекая в это окружающих. Вы сможете четко формулировать свои желания и выстраивать коммуникацию без давления, что приведет к улучшению качества жизни и возвращению ресурсного состояния.
Примечание: Перед изучением материала рекомендуется прочитать книгу Гэри Чепмена «Пять языков любви».
