Важная теория (скучно не будет) и много-много практики:
- Начнем с основ пищеварительной системы. Структура, функции, пищеварение, всасывание, регуляция.
- Элементы рационального питания. Белки, жиры, углеводы, вода, витамины, минералы и т.д.
- Поговорим о сне. И его роли в вашей стройности.
- Пищевые добавки. Классификация и основные пищевые добавки.
- Главные принципы рационального питания.
- Типы конституций. Индекс массы тела.
- Типы ожирения.
- Физиологические и поведенческие причины накопления лишнего веса.
- Нарушение пищевого поведения (анорексия, булимия, орторексия).
- БЖУ — что это такое? Как сочетать?
- Что есть утром, в обед, вечером? Как не ходить вечно голодной?
- Сколько воды пить в день.
- Различные способы коррекции веса.
- Самостоятельное составление плана достижения стройного тела.
- Продуктовая корзина и способы приготовления.
- Питание дома, в кафе, в гостях.
- Поговорим о мифах в питании: хлеб, бананы, соль, усилители вкуса, ГМО…
- Составление рациона с учётом БЖУ на сутки.
- Поддержание достигнутого результата.
- Обязательно затронем тему психологии. Организм – это система. И работать над питанием без ментальной составляющей бессмысленно.
Кому подходит курс:
В курсе есть основы и специфика. И при это мы сделали его максимально универсальным. Он подойдет:
- девушкам, которые хотят питаться полезно, вкусно и при этом иметь стройное тело;
- спортсменам;
- кормящим матерям;
- беременным;
- веганам и вегетарианцам.
В этом курсе база, которая передаёт вам навык. Как вы однажды научились ездить на велосипеде, мы сделаем то же самое с вашим умением подобрать себе рацион питания.
Что в результате?
- Вы научитесь самостоятельно составлять себе рацион в соответствии со своими потребностями и целями.
- Будете знать причины лишнего веса и как с ними бороться.
- Не попадёте в зависимость от «правильного питания» на похудении, а будете наслаждаться жизнью.
- В результате у вас появится навык, который останется с вами навсегда.
