Мини-курс «Стоп, тревога!» — это трехдневная интенсивная программа от Андрея Курпатова, направленная на изучение механизмов тревожности и освоение практических навыков саморегуляции. Курс сочетает в себе теоретическую базу и прикладные техники для работы с телом и сознанием.
О чем этот курс
Программа разделена на три последовательных этапа, которые позволяют пройти путь от понимания причин стресса до формирования четкого плана действий:
- День 1. Природа тревоги. Изучение механизмов возникновения тревожных состояний. Практика по определению текущего уровня стресса и освоение техники «Позиция третьего» для дистанцирования от негативных эмоций.
- День 2. Инструменты управления. Принципы контроля эмоционального состояния. Работа с телом: картография мышечных блоков и освоение двух методик снятия физического напряжения.
- День 3. Стратегия освобождения. Анализ взаимосвязи мыслей и телесных реакций. Получение пошаговой стратегии изменений, чек-листа для самонаблюдения и плана по возвращению уверенности и сил.
Кому подойдет
- Тем, кто часто испытывает беспричинное беспокойство и стресс.
- Желающим освоить методы телесной релаксации и снятия зажимов.
- Тем, кто хочет научиться сохранять спокойствие в сложных жизненных ситуациях.
