Вы еще успеваете подтянуть своё тело. Занимайтесь вместе с Катей Усмановой на новом курсе, созданном специально для зала.
2-й Блок: Увеличение силовых показателей
График — 3 раза в неделю:
- пн — ягодицы, база
- ср — верх тела
- пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й неделях.
Результат:
Работа на максимальных весах с минимальным количеством повторений. Прогресс силовых показателей, создание крепкого мышечного каркаса.
