Вы еще успеваете подтянуть своё тело. Занимайтесь вместе с Катей Усмановой на новом курсе, созданном специально для зала.
Блок 3: Наработка выносливости
График — 3 раза в неделю:
- пн — ягодицы, база
- ср — верх тела
- пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 3-х тренировок. Вы делаете их друг за другом в первую неделю блока по графику, потом повторяете цикл на 2-й и 3-й неделе.
Результат:
Проработаны медленные мышечные волокна, которые обычно тяжело прокачать, но они необходимы для создания красивого рельефа и выносливости.
