К чему стремимся:
- Нормализовать работу внутренней среды организма через движение
- Улучшить обмен веществ и уменьшить отечность
- Детокс-эффект и иммунный ответ ответ организма
- Улучшить кровоток, дыхание и присасывающее действие грудной клетки, работу скелетных мышц и суставов
- Понять, как мы можем регулировать состав лимфы обмен веществ с помощью питания
- Помочь себе разобраться и применить техники естественного лимфодренажа.
Сразу скажу, вам не нужно в этом разбираться, если не понятно. Просто регулярно занимайтесь, слушайте мои команды и все будет отлично!
Чем опасны застои лимфы и игнорирование состояния и работы лимфатической системы?
- Снижение иммунитета
- Накопление ядов и токсинов
- Дисбаланс микросреды в клетках
- Уменьшение всасывания питательных веществ
- Накопление жидкости в межтканевом пространстве (отеки)
- Лишний вес, целлюлит (отеки+ неравномерно разрастание соединительной ткани)
- Проблемы с суставами
- Ухудшение ритма сосудистых сокращений, варикоз и т.д.
- Распространение бактерий, вирусов, грибков, паразитов, простейших
- Общее утомление организма.
Мы задействуем ресурсы тела для того, чтобы состояние, количество и движение лимфы улучшались естественным образом, используя движение, дыхание и особые техники работы с телом.
⠀
Что приятно, эстетический результат — уменьшение отеков, улучшение состояния тканей, омолаживающий и общеоздоровительный эффект будут приятным бонусами наших с вами занятий.
Расписание:
1 Неделя
пн. 08.00. Лекция. Лимфатическая система
вт. Поверхностный лимфодренаж через работу с поверхностной Фасцией через МФР и мануальные техники
ср. Высвобождение грудных протоков через мобилизацию грудной клетки через МФР и мануальные техники
чт. 10.00 Соматика. Вращение грудной клетки и работа с тбс
пт. Высвобождение поясничных лимфатических столбов через мобилизацию ТБС и таза. Ролл и мануальные техники
сб. 9.00 Лекция. Роль лимфатической системы в гомеостазе и состоянии здоровья (вес, ошибки питания и тд).
2 Неделя
пн. 8.00 Лекция. Лимфатическая система, дыхание и сердечно-сосудистая система. Отеки, варикоз.
вт. Улучшение движения диафрагмы во время дыхания через Franklin Method
ср. Работа с грудным протоком через улучшение гибкости грудной клетки и дыхания
чт. 10.00 Соматика. Расширение грудной клетки с помощью дыхания
пт. Поясничные лимфатические столбы и уменьшение напряжения в пояснице
сб. 9.00 Лекция. Пищевые привычки для здоровья лимфатической системы.
3 Неделя
пн. 8.00 Лекция. Лимфатическая система: движение тела и миофасциальное взаимодействие
вт. Лимфодренаж от стоп к тазу с использованием резиновой ленты и элементами Franklin Method
ср. Лимфодренаж от колен к поясничным столбам с роллом и элементами Franklin Method
чт. 10.00 Соматика. Исследование ТБС лежа на животе
пт. Лимфодренаж от таза к грудной клетке с использованием массажных мячей
сб. 9.00 Лимфатический остеопатический самомассаж.
4 Неделя
пн. Работа с плечевым поясом и высвобождение подключичных столбов
вт. Работа с положением головы и шеи и высвобождение подключичных стволов
ср. 10.00 Соматика. Движений плеч и грудной клетки
чт. 08.00 Работа с лимфатическими протоками через 3D-движение тела.
пт. 10.00 Подведение итогов и ответы на вопросы.
Программа уникальная: будут лекции и уроки от остеопата, рекомендации по питанию, соматика. Все мои лекции и уроки будут авторскими, в которых я буду использовать знания анатомии и физиологии, техники Релиза, Структурной Интеграции Т. Майерса, First 4 Function, Slings in motion, Polestar Pilates, Франклина, Фельденкрайз и личные методики работы с телом.
